免疫力を高める方法

年をとって体が弱くなったように感じるのは、免疫力が衰えてくるためです。個人差はありますが、20代〜30代になると徐々にパワーダウンしてくるのが免疫力の特徴です。

 

ただ、高齢になっても元気な人がいるのは、生活習慣や精神面も免疫力に関係しているからです。つまり免疫力が高い人ほど、年をとっても元気でいやすいということなのです。

 

免疫力をアップするには、何か方法があるのでしょうか。

 

生活習慣を改善する

 

免疫力を高めるには、免疫力が過剰に衰えてしまう要素を取り除いてあげることです。例えば、生活習慣が乱れていると、体には知らないうちにストレスがたまってきます。

 

精神的にショックや疲れを感じるストレスだけがストレスだと思っていたら、大間違いです。体は神経によって支配されており、不規則なリズムで生活をしていると神経も乱れてきてストレスが蓄積されるのです。

 

身体を守る機能が免疫力ですから、何らかの負担が体に生じれば機能が発揮されることになります。ストレスが多い人ほど免疫機能を頻繁に使うことになるので、人よりも衰えが早くなるのは当然です。

 

睡眠不足やストレスのためこみ、暴飲暴食、喫煙などを改善すれば、自然と免疫力はアップしてきます。

 

自分の弱い部分を知る

 

免疫力をアップしようとするときに知っておきたいのが、自分の弱点です。人によって身体の作りや構造は多少なりとも違い、それによって免疫力がどのくらい反応するかも異なります。

 

ホルモンバランスに弱点があったり、血管が疲弊していたり、免疫力自体のバランスが崩れていることもあります。

 

問題となっている部分をケアしてあげれば、免疫力もスムーズに働いて余計に衰えてしまうこともなくなるでしょう。

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